燕麦片有哪些能减肥的吃法？_家庭医生即问即答移动端

燕麦片有哪些能减肥的吃法？ 疾病：肥胖症提问于 2024-10-17 11:49: 病情描述：

燕麦片的减肥吃法有哪些？听说吃燕麦片能减肥，不过是怎样的吃法呢？

回答1
燕麦片是一种营养丰富且有助于减肥的食物，常见的减肥吃法有搭配水果、搭配酸奶、煮成燕麦粥、制作燕麦饼干、与坚果混合等。 1. 搭配水果：将新鲜水果如草莓、蓝莓、香蕉等与燕麦片混合，既能增加口感，又能补充维生素和膳食纤维。 2. 搭配酸奶：酸奶富含蛋白质和益生菌，与燕麦片搭配，可增强饱腹感，促进肠道蠕动。 3. 煮成燕麦粥：加水煮成粥，可根据个人口味加入少量蜂蜜或肉桂粉，作为早餐营养又低卡。 4. 制作燕麦饼干：将燕麦片与鸡蛋、牛奶等混合制成饼干，方便携带，适合作为零食。 5. 与坚果混合：如杏仁、核桃等，增加优质脂肪摄入，同时提升饱腹感。合理食用燕麦片有助于控制体重，但要注意适量，同时结合适当的运动和均衡的饮食，才能达到更好的减肥效果。
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
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回答2
吃了这个减肥还是可以跑步的，一般生活当中还是跑步来减肥不会反弹的。
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
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回答3
精细米面因为容易消化和吸收,而且加工过程中维生素B流失较多,所以煮饭的时候,加上适量的燕麦片,能减肥的哦
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
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