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生物钟乱了如何调啊？也不知道什么原因，白天总是想睡觉，晚上...
疾病：睡眠障碍提问于 2016-12-02 15:12 -
病情描述：
生物钟乱了如何调啊？也不知道什么原因，白天总是想睡觉，晚上没瞌睡，该怎么调理呢？
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回答1
提早晚上的睡觉时间，睡眠环境要安静，黑暗。睡前少看电视少玩电脑，减少晚上的娱乐活动，也要尽量减少玩电脑游戏以及看电视，晚饭不要吃得太饱，短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒。 睡前洗个热水澡，喝点热牛奶，可以有助于睡眠。白天多做运动，坚持一周左右应该能调整过来的。
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- 王伟 主治医师 呼吸科 安徽省立医院 (三级甲等) 擅长：擅长，内科常见及疑难疾病的诊断治疗，支气...
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回答2
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回答3
这种情况只有慢慢调理，一般一个星期就会好转的，白天尽量不要睡觉，可以找点活干一下，然后晚上就好睡的。
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- 张建国 医师 中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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回答4
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