武汉产妇如何做月子？

　　您好，坐月子就是为了好好休息，通过坐月子期的完善照料，让新妈咪们休养生息，恢复元气，对每位新妈妈而言，坐月子再重要不过了。武汉很多妇产医院都有专门为产妇提供月子服务的。 　　女性产后恢复应该注意以下几点问题： 　　第一，腹肌松弛的恢复 　　对于腹肌松弛的女性，在生完孩子1-2周后，就可以使用收腹带来帮助恢复，避免腹部松弛的问题。并且如果能够坚持到产后3个月更好。产后2个星期左右可以用产褥体操进行锻炼，较好是在医生的指导下进行，对于亲自做家务的女性，在分娩之后可以进行简单的体操锻炼。 　　第二，产后皮肤保养 　　在产后女性的皮肤会逐渐恢复孕前的良好状态，这个时候产妇也应该要注重皮肤的保养，用的香皂应该选用质量好、对皮肤没有刺激性的，也可以同时使用对皮肤恢复比较好的乳液。这个时间因为女性要照顾宝宝，所以睡眠的时间也不够，所以对于皮肤的保养尤其应该注重。 　　第三，乳房的保养 　　产后乳头的颜色会变深，这种情况只是暂时的，等到宝宝不吃母乳之后，乳腺就会慢慢变小，乳头的颜色也会逐渐恢复、变淡，但是如果多胎生育的，有一些色素也会沉淀下来。 　　第四，有律的生活 　　在孩子断奶之后，母亲应该开始减少主食，主要以蛋白质含量丰富的食物为主，除了饮食上面应该均衡之外，生活也要有规律，适当的做一些运动，能够增强女性的抵抗力。而有一些产后女性，由于急于恢复身材，过快的节食过量的运动，这样的做法是不科学的，凡事都应该适当为好。

　　坐月子期间，产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗，促进身体的恢复，哺育婴儿。 　　指导意见： 　　胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食。以下四类食品，可轮流选用同一类的不同食物。 　　1、粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。 　　2、蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素B2、钙和铁。 　　3、动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。 　　4、乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。

　　产妇月子里怎么护理 　　1、 产妇月子里室内温度要适宜(一般18-20℃) 　　窗户要常开，以使室内空气新鲜。但避免直接吹风。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样产妇体内的热量排泄不出，易导致中暑。 　　2、活动。 　　正常分娩后24小时内卧床休息，24小时后可起床活动，在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操，目的是促排尿排便，恢复体力，减少静脉血栓，产褥6周内应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。 　　3、 产妇月子里的乳房护理。 　　产妇分娩后的第二天，母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。一般情况下，初产妇产后3天，经产妇产后2天开始分泌乳汁。较初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳。 　　以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，要养成定时喂乳的习惯，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。