睡前喝牛奶和酸奶应该都差不多吧,反正都是可以补钙,但是酸奶还可以通便哦,自己做酸奶的话,你可以买个酸奶机,按照说明做就可以了。
睡之前的话可以喝一些牛奶,既能够补钙也有助于睡眠,做酸奶的话你可以买酸奶机,一般上面都有教程的。
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