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坚果的功效、营养价值及孕期食用益处有哪些？
疾病：提问于 2024-10-17 10:13 -
病情描述：
坚果的功效及营养价值都有哪些呢？是不是怀孕期间多吃坚果对身体好呢？
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回答1
坚果富含多种营养成分，具有多种功效，对人体健康有益，尤其是在怀孕期间。其功效和营养价值包括提供优质脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等。 1.优质脂肪：坚果中的不饱和脂肪酸有助于维持心血管健康，如杏仁、核桃中的ω-3脂肪酸。 2.蛋白质：是身体组织和细胞的重要组成部分，如腰果、巴旦木中的蛋白质含量较为丰富。 3.维生素：富含维生素 E 和 B 族维生素，如榛子中的维生素 E 具有抗氧化作用。 4.矿物质：含有钙、镁、锌等矿物质，对骨骼健康和免疫系统有益，如松子中的钙含量较高。 5.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘，如开心果中的膳食纤维含量可观。 6.孕期益处：孕期适量食用坚果，有助于胎儿大脑发育，补充营养，但要注意控制量，避免热量过高。 总之，坚果是一种营养丰富的食物，但食用要适量，选择多种坚果搭配食用能更好地获取全面的营养。
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回答2
亲您好坚果的功效就是可以补锌的，不闹的，怀孕期间是可以吃坚果类食物的。
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- 肖起涛 主治医师 内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
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回答3
怀孕期间的话，建议宝妈可以多去吃一些核桃有助于小孩子的大脑发育
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- 张建国 医师 中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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回答4
是的呀，吃这些东西是可以的
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回答5
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