哺乳期想减肥但不能少吃，怎么办？_即问即答

哺乳期想减肥但不能少吃，怎么办？ 疾病：肥胖症提问于 2024-10-17 10:32: 病情描述：

生产后胖了很多，要给宝宝喂奶又不能少吃，好在哺乳期如何减肥才好啊？

回答1
哺乳期减肥需综合考虑多方面因素，如合理饮食、适度运动、充足睡眠、保持良好心态、正确哺乳方式等。 1.合理饮食：保证营养均衡，增加蔬菜、水果摄入，控制高热量、高脂肪食物。多吃优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、蛋奶等。 2.适度运动：可选择产后瑜伽、散步等温和运动，逐渐增加运动强度和时间。 3.充足睡眠：有助于调节激素水平，利于新陈代谢，促进身体恢复和减肥。 4.保持良好心态：避免焦虑和压力，情绪稳定有利于控制体重。 5.正确哺乳方式：频繁有效的哺乳能消耗能量，有助于减肥。哺乳期减肥要循序渐进，不可操之过急。以保证自身健康和宝宝营养为前提，通过科学合理的方法达到减肥目的。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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回答2
这个是正常的情况的坚持母乳到后期你是会瘦的我都瘦了很多呢不要担心减肥任何时候都是可以进行的但是孩子的营养不是每个时候都是可以补充的而且你是有条件母乳怕什么以后多的是的机会减肥
谷魁广 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长内科，对脉管炎，肾病，胃病有丰...
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