-
哺乳期适合的减肥食谱有哪些？
疾病：肥胖症提问于 2024-10-23 10:36 -
病情描述：
哺乳期减肥食谱有哪些？我产完小孩子到现在，身材都还没恢复，我想知道哺乳期有什么减肥食谱啊？
-
回答1
哺乳期减肥需注重营养均衡，同时控制热量摄入。以下为您推荐几种适合的食谱，包括蔬菜瘦肉汤、糙米饭配蔬菜、清蒸鱼、水果沙拉、燕麦粥等。 1.蔬菜瘦肉汤：选用新鲜的蔬菜如西兰花、胡萝卜、白菜等，搭配瘦猪肉或牛肉，富含蛋白质、维生素和矿物质，低脂肪。 2.糙米饭配蔬菜：糙米富含膳食纤维，增加饱腹感，搭配各种蔬菜，如菠菜、芹菜等，营养丰富。 3.清蒸鱼：如鲈鱼、鳕鱼等，富含优质蛋白质，易于消化吸收，脂肪含量低。 4.水果沙拉：选择低糖水果如苹果、梨、草莓等，搭配酸奶，补充维生素和益生菌。 5.燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，可搭配坚果和水果干，增加口感和营养。 哺乳期减肥食谱应多样化，保证营养供给，同时避免过度节食。还需结合适当的运动，如产后瑜伽等。但每个人的体质不同，建议在医生或营养师的指导下制定个性化的减肥计划。
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
