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失眠睡眠质量不好，最近几个月晚上睡眠总不好，经常失眠，要怎...
疾病：失眠提问于 2016-11-05 07:47 -
病情描述：
失眠睡眠质量不好，最近几个月晚上睡眠总不好，经常失眠，要怎样才可以解决睡眠质量差的问题？
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回答1
如果最近出现睡眠不好，这种情况要查找自己睡眠不好的原因，一般情况下多数是因为精神紧张，劳累熬夜，生活不规律，以及一个人的情绪的原因导致的，特别是因为焦虑抑郁的情绪导致的睡眠障碍，因此种情况要注意放松心态，稳定情绪，规律作息时间，白天适当活动，锻炼身体，使身体略微疲劳，晚上睡前不要过于兴奋，一般是慢慢能够调整好的，严重的情况可以经过药物调理。
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- 李永涛 主治医师 神经外科 滕州市中心人民医院 (三级甲等) 擅长：从事神经外科学科临床工作10余年，主要擅...
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回答2
背这个时候如果睡眠质量不好的话又不利于宝宝的健康发育。平时的话可以多听些轻快的音乐会比较好一些。
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- 邢学法 主治医师 外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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回答3
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回答4
晚上经常失眠的话，你可以再睡前喝杯温牛奶来帮助睡眠会比较好一点。同时要放松下心情。
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- 尹君 医师 耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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回答5
在怀孕期间有失眠的现象都是很正常的，不用太担心，晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶。
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- 肖起涛 主治医师 内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
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回答6
如果是想解决睡眠的话可以在睡前用热水泡脚。还可以在睡前半小时喝一杯牛奶。
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- 谷印亮 医师 理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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