怀孕 5 个月总是失眠,可能与激素变化、心理压力、不良生活习惯、饮食因素、睡眠环境不佳等有关。 1. 激素变化:孕期体内激素水平改变,可能影响神经系统,导致失眠。这种情况通常难以避免,但可通过适当活动,如散步来缓解。 2. 心理压力:担心胎儿健康、对未来生活的焦虑等心理因素会引发失眠。孕妇应学会放松,可通过听舒缓音乐、冥想等方式。 3. 不良生活习惯:白天午睡时间过长或晚上睡前使用电子设备,会影响睡眠。要调整作息,减少睡前电子设备使用。 4. 饮食因素:晚餐过饱、过晚或食用刺激性食物,可能导致失眠。建议晚餐适量,避免辛辣油腻。 5. 睡眠环境不佳:卧室温度不适、噪音大等会影响睡眠。要营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境。 孕妇失眠较为常见,不必过于紧张。但如果失眠严重,影响到日常生活,应及时就医,在医生指导下采取适当措施改善睡眠。
怀孕期间随着子宫增大,会出现身体不舒服,容易失眠,平时可以用热水泡泡脚喝杯牛奶
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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