上 12 小时两班倒致睡眠紊乱、焦虑烦躁怎么办？

上 12 小时两班倒致睡眠紊乱、焦虑烦躁怎么办？ 疾病：失眠提问于 2024-10-23 09:36: 病情描述：

我是上12小时两班倒的，最近晚上休息时间越来越短，不到两点多完全睡不着，白天有时犯困，晚上经常想睡时又来了精神没了睡意，我现在头疼的厉害和难受，人很焦虑烦燥心神不宁，最近对什么都没兴趣和耐心，不知道我怎么了？请问下医生我是病了，还是心太出问题了？

回答1
上 12 小时两班倒的工作模式可能导致生物钟紊乱、心理压力增大、睡眠环境不佳、饮食不规律、缺乏运动等，从而引发一系列身体和心理不适。 1. 生物钟紊乱：人体有自身的生物钟，长期两班倒会打乱正常节律，影响睡眠质量。可尝试逐渐调整作息时间，创造有利于睡眠的环境。 2. 心理压力增大：工作强度大，休息时间不足，容易产生焦虑、烦躁等不良情绪。要学会自我心理调节，如通过冥想、深呼吸放松。 3. 睡眠环境不佳：噪音、光线过强等都可能影响睡眠。改善睡眠环境，使用遮光窗帘、耳塞等。 4. 饮食不规律：不合理的饮食会影响身体机能。保持规律、均衡的饮食，避免睡前吃油腻、刺激性食物。 5. 缺乏运动：适当的运动能促进身体代谢，有助于睡眠。可选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽。总之，要综合调整生活方式，如果症状持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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回答2
你好,考虑神经衰弱植物神经调节紊乱导致，可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理，入睡困难口服地西洋片，养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
孔书雪 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：胆囊结石，肝胆管结石，肝脏良恶性肿瘤，胰...
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回答3
这个应该属于失眠，主要是因为劳累过度，没有休息好，压力过大都会引起，它会导致出现失眠多梦，晚上不能安然入睡，可以选择口服七叶安神丸安神治疗。
陈肖依 内科 黑龙江省农垦齐齐哈尔管理局中心医院 (二级甲等) 擅长：span style="font-fa...
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网友追问2016-10-30 12:42:29

您说的药我这边几个药房没有，我买的田七花叶颗粒和七叶安神丸药效差不多吧
针对上述问题，张焕臣医生建议：

你好，田七花叶颗粒用于由肝热引起的心悸，烦燥，眩晕，头痛，失眠，不可以盲目服用。建议及时医院检查，明确病因遵医嘱再做治疗，以免贻误病情
张焕臣 主治医师内科 黑龙江省农垦齐齐哈尔管理局中心医院 (二级甲等) 擅长：妇女月经不调、痛经、宫颈疾病、肿瘤癌症、...