怎样预防腰椎间盘突出最有效果？_家庭医生即问即答移动端

怎样预防腰椎间盘突出最有效果？ 疾病：腰椎间盘突出提问于 2016-10-28 09:19: 病情描述：

怎样预防腰椎间盘突出最有效果？我是一名办公室工作人员，想知道预防腰椎间盘突出的方法，因为我很多同事都得了这个病，而且都很痛苦。

回答1
要学会合理用力：我们在生活中，有很多动作是需要用力的。比如说弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰，这些都是有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘的。所以，我们每当搬抬重物的时候，建议大家要蹲下来，将我们的身体向前靠，使重力分担在腿部的肌肉上。尤其是那些平时较少进行体力劳动的人更应该要注意这一点。
代绍武 副主任医师风湿免疫科 九江泌尿科医院 擅长：span style="orphans...
回答2
避免剧烈的运动：剧烈的运动会让腰椎间盘突出的人破裂纤维环伤口扯裂，加重了突出。特别是腰椎间盘突出的急性期，神经会由于髓核压迫激发出现水肿和无菌性炎症。所以，腰椎间盘突出的患者，要禁止剧烈运动。我们要知道合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘的突出，对轻微腰椎间盘突出患者还是可以起到疗效作用的，但是我们一定要掌握方法要领。
实习医生 全科 九江泌尿科医院 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...
回答3
养成良好生活习惯：腰椎间盘突出的预防是要要养成良好生活及工作习惯的，像起居饮食应该规律、减小通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不被认可的。除此之外，要多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃一些水果及蔬菜等。
助理医生 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...
- 咨询相关医生