住校生食疗减肥适合吃哪些食物？_即问即答

住校生食疗减肥适合吃哪些食物？ 疾病：肥胖症提问于 2016-10-10 20:29: 病情描述：

住校生食疗减肥适合吃哪些食物？

回答1
住校生食疗减肥，可从主食、蔬菜、水果、蛋白质食物、饮品等方面选择。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.主食：优先选择玉米、红薯等富含膳食纤维的粗粮，减少精制米面摄入。
2.蔬菜：多吃西兰花、芹菜等高纤维蔬菜，增加饱腹感。
3.水果：苹果、香蕉等富含维生素和纤维，利于消化。
4.蛋白质食物：鸡蛋、牛奶、豆类，帮助维持肌肉量。
5.饮品：以白开水、淡茶为主，避免含糖饮料。
合理搭配上述食物，配合适量运动，有助于住校生健康减肥。
孙诗博 主治医师营养科 惠州市中心人民医院 (三级甲等) 擅长：肿瘤、糖尿病、脑卒中病人的营养支持与治疗...
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回答2
你好，健康的减肥方式就是合理饮食和身体锻炼，一方面锻炼可以消耗能力，饮食又可以控制能量的摄入，增加脂肪的分解，达到减肥的目的，低热量的食物：水果、蔬菜等。坚持适量运动。
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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回答3
你好；减肥多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，多饮清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类，保持适量运动，30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾，运动对保持减肥成果尤为重要。
宋长辉 医师全科 安都卫生院 (一级) 擅长：熟悉掌握内外妇儿科的常见病
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