身高 1.65 米体重 122 斤，仅腰围脂肪多怎么减？_即问即答

身高 1.65 米体重 122 斤，仅腰围脂肪多怎么减？ 疾病：提问于 2016-09-03 15:43: 病情描述：

我身高 1 . 6 5 米，体重有 1 2 2斤，腰部以下很匀称修长，就是腰围的脂肪过多，怎要才能消除脂肪？

回答1
腰围脂肪过多可通过饮食调整、增加运动、规律作息、中医调理、医疗手段等方法来改善。 1.饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃鱼肉、鸡肉、绿叶蔬菜等。 2.增加运动：进行针对性的腰部运动，如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等，也可结合有氧运动，如慢跑、游泳等，促进脂肪燃烧。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜导致激素紊乱，加重脂肪堆积。 4.中医调理：尝试针灸、拔罐等中医疗法，有助于调节身体机能，促进脂肪代谢。 5.医疗手段：如果脂肪过多严重影响健康和美观，可在医生评估后考虑抽脂手术等方法，但存在一定风险。消除腰围脂肪需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的心态。同时，建议定期监测体重和腰围变化，如有必要，及时咨询医生。
李医生 主治医师癫痫科 南昌白斑病医院 擅长：难治性癫痫、癫痫持续状态和频繁癫痫。
回答2
你好，多做仰卧起坐是有一定帮助的。尤其是腹部，只有这种针对性的训练，才能有效消除囤积的脂肪。同时，这一腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。
助理医生 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...
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回答3
你好，你说的情况看有身体部位的脂肪瘤，那这个不要紧的，药物对于这个脂肪瘤是没有效果的，有影响的可以手术方式去除意见建议：如果没有影响的，不需要处理，这个脂肪瘤属于是良性的肿物，所以不必担心，生长是比较慢慢的。
实习医生 全科 九江泌尿科医院 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...