请问怎样预防老年痴呆？

老年痴呆就是阿尔茨海默氏病，这是一种进行性加重的神经退行性疾病，目前没有非常有效的治疗手段及预防手段。据研究显示，控制好血压，血糖，血脂，平时多读书，多看报纸，多参加社会活动等，在一定程度上有预防作用。如果病人出现了记忆力的减退，性格的改变，生活能力的下降等，建议立刻前往医院就诊，医生会做出精确的评估，指导治疗。

病情分析：你好！平时可以建议：
1）补充足量的矿物质：脑萎缩病人在日常饮食中注意以大米、面粉、玉米、小米等为主食，注意补充海产品、食用菌、豆类及其制品、鱼类、乳类、芝麻酱、各种蔬菜和水果等食物，便可以使机体获得足量的矿物质。各种菜肴烹调时，不要放过多的味精。脑组织通过酶的转换使谷氨酸生成γ-氨酪酸。摄入过多的味精时，可引起头痛、恶心等症状。
　　（2）适量的摄入微量元素：应摄入足量的水果和蔬菜。这类食物富含维生素、微量元素及食物纤维。饮食中含有的一些矿物质与防治脑萎缩关系密切，例如钙可以调节神经肌肉的兴奋性，维持心功能的正常活动，改善老年人的认知能力。镁是各种酶反应的辅助因子，与钾、钙等元素协同维护心肌和防治动脉硬化，从而增强脑的血流量，有利于防治脑萎缩的发生。
　　（3）供给充足的必需脂肪酸：膳食中提供充足的必需脂肪酸是极为重要的，它是大脑维持正常功能不可缺少的营养物质，核桃、鱼油、红花油，月见草油的必需脂肪酸含量较多，在膳食中可适量增加。
　（4）脑萎缩病人的膳食中应注意补充含维生素：如E、维生素C和β-胡萝卜素丰富的食品、如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等，这些物质具有抗氧化物质，能够延缓衰老。这些植物油中含不饱和脂肪酸量较多，对脑细胞有很好的营养作用。
（5）注意给予低糖饮食：因为过多的食糖，特别是精制糖摄入过多，易使脑功能出现神经过敏或神经衰弱等障碍。
（6）应多食富含优质蛋白质的食物有鱼类、蛋类、乳制品、瘦肉等。
要注意脑中氨基酸的平衡，脑中氨基酸平衡有助于脑神经功能及大脑细胞代谢。老人痴呆需要平时多用脑。

这种情况有可能是老年痴呆的预兆。饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖、蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍，引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。保持年轻的心，适当打扮自己。避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。

您好，老年痴呆症预防的关键是防止脑细胞损伤，保持信号传导的通畅，以及提高对这些损伤的抵抗力。研究显示，勤学习、善用脑可以预防老年痴呆症。因为，读书受教育能增加大脑神经细胞间的信号传导，增加神经突触的数量。即使患有脑病变，受教育程度高的患者大脑认知功能仍保留的比受教育程度低的患者好得多。所以，老年人要想方设法保持思维活跃、善于联想；要多参加一些脑力劳动，如看书学习，下棋，绘画，做智力游戏，跳舞，演奏乐器，玩纸牌和填字游戏、上老年大学等。这些，都对预防老年痴呆症有一定的帮助，能显著降低老年人患老年痴呆症的风险。补充叶酸和维生素B12老年性痴呆的发生与机体叶酸和维生素B12缺乏有关。常食大豆大豆含有丰富的异黄酮、皂甙、低聚糖等活性物质，多吃鱼或适当补充鱼油，增加不饱和脂肪酸、维生素的摄入，减少盐的摄入高不饱和脂肪酸、低盐、低脂肪膳食有助于预防心血管疾病的发生，维生素（尤其是维生素E、维生素C）具有清除自由基、延缓衰老的作用。剌梨、猕猴桃、鲜枣、草莓、金桔、辣椒、青蒜、小白菜、菠菜等果蔬中含维生素C较丰富；小麦胚芽、棉籽油、大豆油、芝麻油、玉米油、豌豆、红薯、禽蛋、黄油等含维生素E较丰富。　

病情分析：你好老年性痴呆的病因不是很明确，多数发病与血管病变有关。其预防方法有多种。包括营养调节，如每天摄入含足够蛋白质、维生素，注意营养的均衡。平时适当用脑，如经常看些书籍和报纸，写写日记，保持大脑思维活力，对防止痴呆有一定的的效果。此外，不能整天坐在家里看电视，应适当参加一些力所能及的交流的活动，适当做些力所能及的家务。此外，要及时治疗和控制心脑血管疾病，如糖尿病和高血压病等。建议：由于你的年龄较大，户外活动时要注意安全，最好有年轻人陪同。上述预防措施应根据自身具体情况灵活应用。

医生建议：老年性痴呆，是属于脑萎缩的一种表现，平时应该把血压血液粘稠度控制在正常范围之内，多进行脑功能锻炼，可以进行打麻将。