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无外伤史，每天快步走 1 - 2 小时，会怎样？
疾病：提问于 2024-10-14 09:47 -
病情描述：
我想请问一下，无外伤史，平时每天下楼快步走1~2小时
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回答1
无外伤史且每天进行 1 - 2 小时快步走，可能带来多种影响，包括增强心肺功能、改善代谢、锻炼肌肉、减轻压力、促进关节健康等。 1. 增强心肺功能：快步走能提高心肺的耐力和工作效率，使心脏更有力地泵血，肺部更充分地换气，有助于预防心血管疾病。 2. 改善代谢：促进身体的新陈代谢，有助于控制体重，降低血糖、血脂水平，预防糖尿病和高血脂症。 3. 锻炼肌肉：增强下肢肌肉力量，包括腿部、臀部肌肉，提高身体的运动能力和稳定性。 4. 减轻压力：运动时身体会分泌内啡肽等神经递质，使人心情愉悦，减轻焦虑和抑郁情绪，缓解精神压力。 5. 促进关节健康：适当的运动可以增强关节周围的肌肉和韧带，增加关节的灵活性和稳定性，减少关节损伤的风险。但如果运动姿势不当或过度，也可能导致关节磨损。 总体而言，无外伤史情况下每天 1 - 2 小时快步走对身体有益，但要注意保持正确的姿势和适度运动，如有不适及时就医。
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- 张建国 医师 中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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回答2
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