什么水果减肥效果好

吃水果当中的苹果，香蕉，可以减肥的，这是很多人都知道的。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，可以起到排毒瘦身的作用。香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，可以达到减肥的效果。为了有效的减肥，也需要少吃东西，多运动，这是很多人都知道的。

很多女性又开始忙着减肥了。提到减肥，就不能不提饮食，怎样吃才能减肥？吃什么更有利于减肥？永远是女性关注的焦点。而吃水果、蔬菜减肥的方法更是其中的“大路货”，绝对是无人不知。　　专家指出，和吃水果相比，吃蔬菜帮助减肥的方法更有效，因为同等重量的蔬菜所含的热量较水果要少很多。不过，不管是哪种方法，都不要不吃主食，以免伤害身体。　　吃水果减肥　　在夏天选择吃水果减肥的方法几乎可以说是“同行天下”了。想想你身边有夏季减肥的女孩子在盛夏的中午抱着半个西瓜、两个桃子，就把这当作午餐?一定不少。　　不过，专家指出，靠吃水果减肥，可能很难见效。原因很简单，别管是西瓜还是水蜜桃，或是别的什么，水果大多是甜的。这些“甜蜜”的水果通常含糖量较高，因此它们所含的热量都比较高，吃多了自然不利于减肥。　　吃蔬菜减肥　　和吃水果减肥相比，吃蔬菜减肥的效果可能要好很多。专家说，因为蔬菜中含有的维生素、纤维等比较丰富，但大多数蔬菜所含的热量和同等重量的水果相比却少得多，对减去脂肪的帮助是比较大的。　　专家介绍，苦瓜、冬瓜、绿叶菜等，这些食物都含有丰富的维生素和纤维，和水果相比，它们更有利于减肥。　　此外，在夏天还可以喝一些绿豆汤、绿豆粥或燕麦粥等，对减肥也有一定的帮助。　　减肥不可不吃主食　　夏天的时候，因为天气较热，人们的食欲容易受到影响，不少人会选择不吃主食来达到减肥的目的。　　专家指出，通过不吃主食的方法来减肥是不科学的。不过，可以控制好主食的摄入量或适度增加运动量，以帮助达到减肥的目的。

你好，苹果快速减肥法这种快速减肥法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此快速减肥法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。2、菠萝快速减肥法菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那幺便可以减轻2至3千克的体重。注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。

苹果120g/60kcal早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来。蕃茄100g/25kcal严格说起来，蕃茄应该是被归再蔬菜累才正确吧!所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!香蕉75g/60kcal便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。

您好，柠檬，菠萝，香蕉，猕猴桃都是有利于减肥的水果。柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，爱美想瘦的女性每天可适量食用。菠萝可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水。香蕉含有丰富的纤维，可是促进肠胃蠕动，及时排出毒素和多余的脂肪。猕猴桃富含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和瘦身水果。

医生建议：水果减肥是很多种的，如橙子，苹果，柠檬等酸性大的水果都有减肥作用，在减肥的同时也要吃饭，合理安排饮食