13 岁女生想长高有哪些科学方法_即问即答

13 岁女生想长高有哪些科学方法 疾病：提问于 2016-08-16 11:52: 病情描述：

乐氏同仁女生13有长高的科学方法吗？孩子13岁了，个子不高，有什么好的方法可以帮助孩子长高的，希望可以得到专家的帮助，不想孩子13岁了还是不长高，问问专家有没有什么好的方法帮助孩子长高的

回答1
13 岁女生想长高，可从饮食、睡眠、运动、情绪、疾病预防等方面入手。合理的饮食能提供充足营养，良好的睡眠有助于生长激素分泌，适当运动可刺激骨骼发育，稳定的情绪利于身心健康，预防疾病能减少对生长的影响。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。避免挑食、偏食。 2. 睡眠：每天保证 8 - 10 小时的充足睡眠，晚上 10 点前入睡，有利于生长激素在夜间的分泌。 3. 运动：进行适量的有氧运动，如跳绳、游泳、跑步等，能促进骨骼生长和肌肉发育。 4. 情绪：保持乐观积极的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。 5. 疾病预防：按时接种疫苗，预防各类疾病，尤其是影响生长发育的疾病，如慢性疾病、内分泌疾病等。总之，13 岁女生想要长高，需要综合多方面的因素，养成良好的生活习惯。如果身高明显低于同龄人，建议及时到正规医院就诊，查明原因。
张萍 主任医师发育行为科 九江泌尿科医院 擅长：儿童增高、青少年增高、成人增高