有什么健康的减肥方法？

健康的减肥方法，一句话，就是管好嘴，迈开腿。消耗量要大于摄入量，还要长期的坚持。晚餐吃的不要过多。每天坚持锻炼，比如跑步，瑜伽，健身操等。锻炼不仅可以减肥，而且还能锻炼心肺功能。饮食不要吃过于油腻，生活作息有规律，也有助于减肥。不能暴饮暴食，喝酒熬夜。

减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。每个人肥胖的原因都不相同，再有效的减肥方法也不能适合所有人，要想健康减肥的肥胖者或是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康减肥产品，才能如愿以偿地保持苗条身材，实现瘦身美颜的目标。国际健康减肥概念：营养均衡+低热量+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。做到这四个标准，就是健康减肥。
1．主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。
　　2．不必拒绝肉类。
　　3．严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。
切忌快速减肥：快速减肥成功后，不容易维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动后要注意补充水份。　　每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。　　切忌贪睡：睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。　　糖份和油量够了就好：减少每日糖份（饭面）和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。　　不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。

对于有什么健康的减肥方法一定要重视，咨询一下有什么健康的减肥方法为你解答如下.意见建议:
第一种：香蕉减肥方法这种减肥方法适合那些喜欢吃水果的人，因为这样确实是非常不错的一个选择，既省时间又吃了好东东。
第二种：营养减肥方法相信这个减肥方法对大家还是比较实用的，因为不怎么浪费时间又可以达到减肥的目的，为什么不做一做呢，关键是要有恒心，不要做个二三天就放弃了。那是对自己不负责任。大家好好加油吧。
第三种：吃菠萝减肥方法同样，和香蕉减肥方法一样，适合那些喜欢吃水果的朋友，因为菠萝的减肥功效确实不错。
我曾经就吃了好多的，呵呵，坚持了一个月，有瘦的，确实有减掉几斤的。

对于有什么健康的减肥方法一定要重视，你提到的有什么健康的减肥方法为你解答如下.建议你试试下在的两种运动.:蹬车运动：只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

医生建议：减肥就三种方法，一个是口服减肥茶，如荷叶茶，再就是控制饮食，再就是增加体育锻炼。追问:我没问题了