您好,人的精神集中度主要是决定于对所关注事物的兴趣和意志力,当你对某一件事物缺乏兴趣的时候往往就会容易出现注意力涣散,精神不集中的情况,另外,当你对自己不得不关注的内容或者所做任务缺乏足够的决心和克服困难的意志力,也容易导致注意力不集中的情况。针您你的情况,希望您加强自己的兴趣爱好培养,同时在日常生活中可以从一点一滴小事做起,有意识的加强注意力和意志力的训练,并建立新的关注习惯。另外一定要合理安排饮食起居,保证充足的睡眠和营养,平时多食用高蛋白食物以及新鲜蔬菜和水果,适当加强运动锻炼。
治疗方法如下:第一,可以进行行为疗法1,坦诚向外,多交朋友,多参加集体和公益活动.2,多进行体育锻炼,戒手淫,早睡早起3,拟定一个爱心计划,并逐步实施.具体讲,方法一(一)改变生活态度每天步骤:1,早上醒来,不急着下床,先对自己说:很高兴迎来新的一天,很高兴我可以享受新的一天,很高兴我能和我爱的人分享这美好一天2,起床洗漱,面对镜子大声说:就在今天,我要爱所有的人;就在今天,我要对所有的人微笑;就在今天,我要克服恐惧和忧虑;就在今天,我要努力学习和工作;就在今天,我要让心休息;就在今天,我要锻炼身体;就在今天我要拟定目标和计划.3,每天坚持锻炼身体,出汗为准.4,三餐定时有规律,早吃好,中吃饱,晚吃少.在工作和生活中心态放宽,不管多大的事,得之泰然,失之安然.5,准备一个开心簿,把每天值得开心的事写下来,然后把不足的也下来就注明怎样改.6,多交两个知心朋友,经常和他们逛街,聊天,一起参加活动.7,晚饭后,和家人多在一起聊天,散步.睡觉前听点音乐(多听“角”语调的),关灯前,再看看自己今天值得开心的事.(二)拟定爱心计划.把一个月,一年的计划贴在墙上,并认真按照这个步骤完成,多到乡下看看.想想贫困地区的人们那种坚强的生活态度.(三)每天坚持学习,多看修心的书和建立责任和爱心的书.多和小朋友们在一起,了解他们的天真可爱和生活中的乐趣.
真正的厌食症——神经性厌食,多发生在年轻女性特别是青春期女性。她们多有过度追求苗条...
彭俊生 主任医师 中山大学附属第六医院
精神分裂患者一般会出现妄想,但是不能说出现妄想的人就精神分裂。精神分裂症的患者症状...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
精神分裂症的患者的护理工作尤其重要,建议从以下几个方面着手:
1、...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
治疗躁狂症,通常采用药物治疗、电休克疗法,多维综合性治疗。
药物治...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
一般这种情况可以查头颅核磁,排除脑血管疾病引起的躁狂,查血糖,血脂,肝肾功能,电解...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
不反对中医治疗,中药的主要作用是调节情绪,并非真正意义上的治疗,算是治标不治本,单...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所