晚上十点前睡早上八九点起白天仍困怎么回事

晚上睡眠充足但白天仍困倦，可能由多种因素引起，如睡眠质量差、贫血、甲状腺功能减退、心脑血管疾病、抑郁症等。 1. 睡眠质量差：睡眠中多梦、易醒等，导致身体和大脑未得到充分休息。可通过改善睡眠环境、睡前避免剧烈运动和刺激性食物等方式改善。 2. 贫血：体内血红蛋白不足，氧气运输受限，使人感到疲乏。需补充铁剂、维生素 B12 和叶酸等。常用药物有硫酸亚铁、甲钴胺、叶酸片。 3. 甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少，新陈代谢减慢。治疗常使用左甲状腺素钠片。 4. 心脑血管疾病：如脑供血不足，影响大脑功能。需控制血压、血脂，使用阿司匹林肠溶片等药物。 5. 抑郁症：情绪低落，影响睡眠和精神状态。治疗包括心理治疗和药物治疗，如舍曲林、氟西汀等。 总之，如果经常出现这种情况，建议及时到正规医院进行全面检查，明确原因后进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态也有助于改善症状。

您好，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!

高中生活太累了，你的睡眠时间太少老是睡不够是由于你的睡眠时间少的缘故，实在不行的话，你可以在上课的时候喝点咖啡或是是茶叶，这样可以提神而且能提高学习效率

医生建议：你好，这种情况可见于脑供血不足、气血亏虚、休息不好引起的，这种情况一般可以采用中药、按摩、针灸等治疗的。注意保养的。饮食清淡的。保持心情舒畅。不要劳累的。

睡眠时间足够，深度睡眠不足。许多睡醒后仍感疲惫、精神不好的人，主要是因为深度睡眠太短或根本没有。　　研究表明，刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90%。如何快速进入睡眠状态－－　　1.首先建立信心　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。　　2.安排规律生活　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。　　3.保持适度运动　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。睡眠前应尽量避免剧烈运动。　　4.睡前放松心情　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。　　5.设计安静卧房　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。　　6.使睡床单纯化　　养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。　　7.睡前饮食适度　　睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。　　8.饮酒不利睡眠　　酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。　　9.忌服安眠药物　　失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。　　10.失败后的作法　　如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。　　如果仍然达不到尝试睡眠的目的，建议咨询医生。