想要长高有哪些科学有效的方法

想要长高，需要从饮食、运动、睡眠、情绪和疾病预防等方面入手。保持均衡营养，积极参加运动，保证充足睡眠，维持良好情绪，预防疾病影响。 1.饮食：多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 2.运动：进行一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，能刺激骨骼生长。 3.睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，促进身高增长。 4.情绪：保持乐观积极的心态，避免长期精神压力过大，以免影响内分泌。 5.疾病预防：及时预防和治疗影响身高发育的疾病，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等。 总之，长高是一个综合的过程，需要长期坚持健康的生活方式，并关注身体发育情况。如有异常，及时就医。

您好，身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应该多吃蛋白质.如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。.

你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的

医生建议：身高有遗传性的，目前的情况下建议还是积极检查骨骺线。一般骨骺线没有闭合的情况下可以医生指导下使用生长激素来改善。另外建议多活动锻炼和补钙，平时多吃虾皮和海带有帮助。

科学补钙，促进长高钙是大家很熟悉的一个营养素。大家都知道钙是构成人体骨骼和牙齿的重要成分。小儿长期缺钙会换佝偻病而抽搐，会发生骨质软化症，影响生长发育。预防缺钙首先要从膳食入手。西方国家膳食中有50％－70％的钙是来自奶及奶制品的，这说明奶是钙的最好来源，奶中的钙与蛋白质结合，使得钙得利用率高。为此中国营养学会提出的中国居民膳食指南的第三条就是常吃奶类、豆类或其制品，如能每天吃则更理想。1992年全国营养调查结果表明，全国平均每人每日摄入钙为405mg，仅只达到推荐膳食营养素供给量的50％，成年男女每日应摄入800mg钙。青春期每日应摄入1000mg。中小学生如每日能喝1袋200-250ml的鲜奶，则可获得250-300mg钙的供给量。青少年如能每日饮用两次奶及奶制品则比较理想，此外还应多选食含奶丰富的食物，如虾皮、海带、芝麻酱、豆类及其制品，还有绿色蔬菜等。对于一些缺钙的人群应提倡科学补钙，如生长发育过快，处于青春期的青少年，孕妇、哺乳期妇女及更年期的老年人，以及患肝、肾、胃肠病的人都要可补钙。尤其对于儿童及青少年多汗，夜惊、烦躁不安、方颅、方额、肋串珠、鸡胸、手镯、弓行腿、肋软沟、枕秃和材偏矮等症状，以及血生化碱性磷酸酶增高、骨密度值偏低、血清钙低于9％－11％以下应补充钙剂，补充多少由医师决定，选用适量补充。但如补钙过多，造成骨质过早钙化，或多或少使骨骺提前闭合。