腰椎病有哪些有效的预防方法？_即问即答

腰椎病有哪些有效的预防方法？ 疾病：腰椎间盘突出提问于 2016-08-03 12:26: 病情描述：

医生，你好，我父亲现在觉得腰疼，之前他患有腰椎病，这可能觉得又犯病了，可是带他去检查也没发现什么问题啊，我想简单的了解一下，腰椎病有什么预防方法吗？这样也能让他放心，谢谢。

回答1
腰椎病的预防方法包括保持良好姿势、适度锻炼、控制体重、注意保暖、避免过度劳累等。 1.保持良好姿势：避免长时间弯腰、驼背或歪着坐，站立和行走时挺直腰板，睡觉时选择合适的床垫和枕头，维持脊柱正常生理曲度。 2.适度锻炼：如游泳、瑜伽、慢跑等，增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性。 3.控制体重：过重会增加腰椎负担，通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内。 4.注意保暖：寒冷刺激可能导致腰部肌肉痉挛，注意腰部保暖，避免着凉。 5.避免过度劳累：避免长时间搬重物、久坐久站，定期休息，让腰部得到放松。 6.补充营养：多摄入富含钙、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于维持骨骼健康。预防腰椎病需要从日常生活的多个方面入手，长期坚持这些良好的习惯，才能有效降低腰椎病的发生风险。如果出现腰部不适，应及时就医。
耿昱 主治医师腰肌劳损 九江泌尿科医院 擅长：治疗代谢性骨病、骨质疏松、股骨头坏死、骨...
回答2
黑龙江中德骨科医院建议大家，如发现身体有任何的不适，要及时的检查和治疗。
助理医生 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...
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回答3
腰椎病的典型症状是腰痛及腿部放射性疼痛。但由于髓核突出的部位、大小、椎管管径、病理特点、机体状态及个体敏感性等不同，临床表现也有一定差异。
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