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晚上11点睡仅睡4小时怎么办
疾病：提问于 2016-07-22 15:58 -
病情描述：
晚上11点睡仅睡4小时怎么办
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回答1
睡眠时长较短，可能由多种因素引起，如心理压力、作息不规律、情绪问题等，长期如此可能影响健康，必要时应就医。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.心理因素：心理压力大、精神紧张易导致睡眠障碍。需学会放松，如冥想、深呼吸。
2.作息问题：不规律的作息时间会扰乱生物钟。应固定入睡和起床时间。
3.情绪影响：焦虑、抑郁情绪可能影响睡眠。可通过心理调节改善。
4.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强等也不利于睡眠。要营造安静、黑暗且舒适的环境。
5.饮食方面：睡前避免过饱或过饥，避免刺激性食物和饮料。
6.身体状况：某些疾病如神经衰弱等也会影响睡眠，需及时诊治。
改善睡眠需要综合调理，保持良好的生活习惯和心态。如调整后仍无改善，应寻求专业医生帮助。-
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回答2
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回答3
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