晚餐仅吃苹果对减肥是否有效_即问即答

晚餐仅吃苹果对减肥是否有效 疾病：肥胖症提问于 2024-10-22 14:13: 病情描述：

晚餐只吃苹果能减肥吗

回答1
晚餐只吃苹果可能对减肥有一定帮助，但效果因人而异，且存在一些潜在影响，如营养不均衡、易反弹、肠胃不适、影响代谢、降低基础代谢率等。 1. 营养不均衡：苹果所含营养有限，长期如此可能导致蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等摄入不足。 2. 易反弹：单一的饮食方式难以长期坚持，一旦恢复正常饮食，体重容易反弹。 3. 肠胃不适：苹果中的果酸可能刺激肠胃，引发胃痛、胃胀、腹泻等症状。 4. 影响代谢：营养缺乏会影响身体正常代谢，反而不利于减肥。 5. 降低基础代谢率：长期热量摄入不足，身体会自动降低基础代谢率，使减肥更困难。总之，单纯依靠晚餐只吃苹果来减肥并非理想选择。减肥应采取科学合理的方法，包括均衡饮食、适量运动和良好的作息。
李增沛 主治医师五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
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回答2
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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