哪些食物能促进骨骼生长，饮食上如何选择？

促进骨骼生长的食物有很多，比如富含钙的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素 D 的食物、富含维生素 C 的食物以及富含镁的食物等。 1.富含钙的食物：牛奶、豆制品（如豆腐、豆浆）、虾皮等，钙是构成骨骼的重要成分。 2.富含蛋白质的食物：鸡蛋、鱼肉、牛肉等，蛋白质有助于维持骨骼的韧性和强度。 3.富含维生素 D 的食物：鱼肝油、蛋黄、乳制品等，维生素 D 能促进钙的吸收。 4.富含维生素 C 的食物：橙子、草莓、猕猴桃等，维生素 C 有利于骨胶原的合成。 5.富含镁的食物：绿叶蔬菜（如菠菜）、坚果（如杏仁）等，镁能增强骨骼的强度。 合理搭配这些食物，保持均衡的饮食，有助于促进骨骼生长。但饮食只是一方面，还应结合适当的运动和良好的生活习惯。

骨折病人需要补充锌,铁,锰等微量元素.食物主要包括动物肝脏,海产品,蘑菇,鸡蛋,豆类,绿叶蔬菜,麦片,芥菜,乳酪等等,骨折病人可适当多吃.但有一点要特别提出的,就是不要吸烟,可损害皮肤伤口的愈合能力.平时多注意休息发生骨折之后除恰当的治疗外,良好的膳食能促进骨折早期愈合,康复.特别是老年人体质弱,骨质疏松,四肢软弱无力,骨折后的饮食营养更为重要.

需要补充锌、铁、锰等微量元素食物主要包括动物肝脏、海产品、蘑菇、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、麦片、芥菜、乳酪等等可适当多吃。有一点要特别提出的，就是不要吸烟，可影响骨骼的愈合能力。。。。

医生建议：你好！要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶牛奶羊奶等）含钙较丰富吸收也充分可提高钙的含量再积极运动锻炼如跳高或引体向上等注意休息和保持心情愉悦。钙、锌、蛋白质、维生素A是促进骨骼生长的重要元素。含钙的食物：乳制品、鸡蛋、海带、虾皮、芝麻、小白菜、紫菜等。含锌的食物：牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。含蛋白质的食物：蛋白质是构成骨细胞的最重要材料。富含蛋白质的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏，豆及豆制品仅次之。含维生素A的食物：鱼肝油、动物肝脏、蛋、牛奶及奶制品、绿色的蔬菜、瓜果。希望可以帮到你！