23 岁工作一年多近期常失眠多梦如何改善

23 岁工作后出现失眠多梦，可能与心理压力、不良生活习惯、环境改变、疾病因素、饮食不当等有关。 1.心理压力：工作后的压力增大，精神紧张，容易导致大脑神经兴奋，引起失眠多梦。要学会放松，如通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解。 2.不良生活习惯：经常熬夜、睡前长时间使用电子设备，打乱生物钟。应规律作息，睡前半小时避免看手机、电脑。 3.环境改变：工作后的居住环境变化，噪音、光线等不适，影响睡眠。尽量营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病因素：如神经衰弱、焦虑症等。神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等调节神经；焦虑症则可能需要在医生指导下使用帕罗西汀、舍曲林等药物。 5.饮食不当：睡前吃辛辣、油腻或刺激性食物，导致肠胃不适。睡前 2 小时避免进食，晚餐宜清淡。 改善睡眠需要综合调整生活方式，保持良好心态。如果失眠多梦严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

医生建议：你好！晚上失眠多梦怎么办一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。晚上失眠多梦怎么办二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。晚上失眠多梦怎么办三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。晚上失眠多梦怎么办四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。晚上失眠多梦怎么办五、在临床上，采用健脑睡宝综合调治可取得快速、理想的的疗效。在此向你介绍血府逐瘀丸，血府逐瘀丸活血祛瘀，行气止痛。用于瘀血内阻，头痛或胸痛，内热瞀闷，失眠多梦，心悸怔忡，急躁善怒空腹，用红糖水送服，一次1～2袋，一日2次。