为什么总是失眠？

你好，根据你描述的这种情况，首先失眠的原因有很多，一般是由于神经衰弱，或者是这段时间精神压力大，情绪起伏波动比较大，或者是精神紧张，过度劳累，熬夜等，都可以导致失眠的情况发生，所以是需要建议你要放松心情，不要太紧张，多注意休息，以及必要的时候可以口服一些安眠药物来辅助你睡眠的

造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.提高睡眠质量：　　睡眠的用具　　无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰.铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜,过低易造成颈椎生理骨刺.在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多.　　睡眠的姿势　　有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧.总之,选择舒适,有利于病情的睡位,有助于安睡.　　睡眠的时间　　睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深,一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多,常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害.由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”.顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利.　　睡眠的环境　　睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切.在15至24度的温度中,可获得安睡.冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡.在发射高频电离电磁幅射源附近居住,长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住.综上所述,人们若能掌握科学睡眠的四要素,则能有效地提高睡眠质量,以更充沛的精力投入工作.科学睡眠,是现代生活对人们提出的新更求.如何提高睡眠质量　许多事情都会影响睡眠质量.德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议.　　足部保暖：研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉.　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室.海因建议：关上窗户睡觉.　　晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,海因建议：只在早晨打扫卧室.　　卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应.海因建议：卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险.　　擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性.　　每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟.睡眠：保证睡眠,生活规律,能让人马上恢复精神和体力.休假时应尽量保持充足的睡眠时间.如果一晚上没睡觉,你的皮肤就很容易出现问题,很可能要一个月才能解决.睡眠充足出高效如果昨夜没有睡好,今天你还会精神饱满地面对学习和工作吗?我想不会.相信我们每个人都会从各自的生活经验中得知,充足的睡眠可以消除疲劳,恢复体力和精力.生理学研究还告诉我们,只有处于深度睡眠,人脑才能合成促进身体生长发育的生长素,以及参于记忆的记忆蛋白.这就是为什么那些长期睡眠不足的少男少女会性成熟较晚,头脑不太灵活,个子也比较容易矮小.如此说来,睡眠并不是浪费时间,而是为身体养精续锐.可是,对于一位处于青春期的少男少女,长期保证充足的睡眠可能会遇到不少来自外界和自身的困难.生理学家的研究表明,在不同的人生阶段,人所需要的睡眠时间是不同的.比如,新生儿每昼夜需要18－20小时,10岁左右的儿童每昼夜需要10－12小时,12－16岁的青少年每昼夜需要7－9小时.这就意味着,为了健康,我们每昼夜必须保证8小时左右的睡眠时间.失眠的中医治疗1,本病辨证首分虚实.虚证多属阴血不足,心失所养,临床特点为体质瘦弱,面色无华,神疲懒言,心悸健忘.实证为邪热扰心,临床特点为心烦易怒,口苦咽干,便秘溲赤.次辨病位,病位主要在心.由于心神的失养或不安,神不守舍而不寐,且与肝,胆,脾,胃,肾相关.2,治疗原则：治疗当以补虚泻实,调整脏腑阴阳为原则.实证泻其有余,虚证补其不足.在此基础上安神定志.3,辨证论治：肝火扰心证：不寐多梦,甚则彻夜不眠,急躁易怒,伴头晕头胀,目赤耳鸣,口干而苦,不饮食,便秘溲赤,舌红苔黄,脉弦而数.治用：龙胆泻肝汤（龙胆草,黄芩,栀子清肝泻火；泽泻,车前子清利湿热；当归,生地滋阴养血；柴胡疏畅肝胆之气；甘草和中；生龙骨,生牡蛎,灵磁石镇心安神.）痰热扰心症：心烦不寐,胸闷脘痞,泛恶嗳气,伴口苦,头重,目眩,舌偏红,苔黄腻,脉滑数.治用：黄连温胆汤.（半夏,陈皮,茯苓,枳实健脾化痰,理气和胃；黄连,竹茹清心降火化痰；龙齿,珍珠母,磁石镇惊安神.）心脾两虚：不易入睡,多梦易醒,心悸食少,伴头晕头目眩,四肢倦怠,腹胀便溏,面色少华,舌淡苔薄,脉细无力.归脾汤（人参,白术,甘草益气健脾养当归,黄芪补气生血；远志,酸枣仁,茯神,龙眼肉补心益脾安神；朩香行气舒脾.）心肾不交证：心烦不寐,入睡困难,心悸多梦,伴头晕耳鸣,腰膝酸软,潮热盗汗,五心烦热,咽干少津,男子遗精,女子月经不调,舌红少苔,脉细数.六味地黄丸+交泰丸（药地黄,山萸肉,山药滋补肝肾,填精益髓；泽泻,茯苓,丹皮健脾渗湿,清泄相火；黄连清心降火；肉桂引火归原.）心胆气虚证：虚烦不寐,触事易惊,终日惕惕,胆祛心悸,伴气短自汗,倦怠乏力,舌淡,脉胘细.安神定志丸+酸枣仁汤（人参,茯苓,甘草益心胆之气,茯神,远志,龙齿,石菖蒲化痰宁心,镇惊安神；川芎,酸枣仁调血养心；知母清热除烦.

正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏,白天精神不振,学习与工作受到影响等表现.失眠常由心理,生理因素造成,最多见的为工作压力过大,社会竞争激烈,人际关系和家庭问题的处理不当,学习紧张及考试前的紧张,情绪焦虑抑郁的问题,酒类与药物的依赖,遭遇意外打击,亲人离丧,个人损失等.除此之外还有其他躯体疾病,用药,中毒或环境因素引起的,如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者,内分泌疾病患者,长期服用中枢兴奋剂,抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难.广义睡眠障碍又划分为两个亚类,一类称为睡眠障碍,包括失眠,过度嗜睡,醒觉与睡眠节律障碍.另一类称为异常睡眠,包括睡行症,夜惊症,梦魔症.例如：某中年男性,已婚,工程师.病前性格内向,敏感多疑,好强任性,沉默少语.由于是大专学历,较科室的其他人低,但又不甘落后,日以继夜的学习,工作.自担任科室领导后,心理压力更大,一年多来入睡困难,多梦易醒,易疲劳,常感头晕目眩,注意力不能集中,记忆力减退,心情烦躁,食欲下降,常腹泻,明显变瘦,渐感体力不足.长期服安眠药也不能维持3小时睡眠,次日昏昏沉沉,难以坚持工作.前来心理专科接受治疗,每周三次,经两周的治疗后患者恢复了工作.例如：某大学生,心情沉重,郁闷,对周围事物没有兴趣,对生活感到失望,对前途丧失信心,感受不到人生的乐趣,整天沉浸在苦闷之中.身体感觉不适,疲乏无力,没有食欲,严重失眠,记忆力减退,学习成绩明显下降.先在内科和神经科就诊,后转到心理专科诊治,经一个月的治疗后,消除抑郁,情绪稳定,睡眠良好,记忆力恢复,学习成绩上升.失眠是心理专科的常见病,但传统治疗往往以药物镇静为主,病人服药期间有效,停药后易复发,长期服药又会产生药物依赖性,故目前最新的心理治疗为了统合施治,我们采用心理疏导,催眠疗法,森田疗法,行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗,可起到快速有效并减少大量用药的副作用,让病人心身得以康复.

综合分析,考虑您可能有轻微的抑郁.抑郁是以情感低落,哭泣,悲伤,失望,活动能力减退,以及思维,认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍.以下食物可以消除抑郁.深水鱼：研究认为,鱼油中的Ｏｍｅｇａ－３脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用,使人的心理焦虑减轻.　　香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心.而且香蕉是色胺酸和维生素Ｂ６的最好来源,这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪.　　葡萄柚：葡萄柚不但香味浓郁,更可以净化繁杂思绪,提神醒脑；其所含的高量　维生素Ｃ,不仅可以维持红细胞的浓度,增加抵抗力,而且是参与人体制造多巴胺,肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一.　　菠菜：菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸.人体如果缺乏叶酸,则会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等.研究发现,那些无法摄取足够叶酸的人,５个月后都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状.　　樱桃：研究发现,樱桃中有一种叫做花青素的物质,　可以减少炎症.专家认为,吃２０粒樱桃比吃阿司匹林更有效；有报道指出,长期面对电脑工作的人会有头痛,肌肉酸痛等毛病,也可以吃樱桃来改善状况.　　大蒜：德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究,调查问卷发现,吃了大蒜之后,人感觉不易疲倦,焦虑减轻,不容易发怒.　　南瓜：南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素Ｂ６和铁,这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部惟一的燃料,能帮助人体维持旺盛精力.　　低脂牛奶：美国的一项研究发现,让有经前症候群的妇女服用了１０００毫克的钙片３个月之后,３／４的人都变得不太紧张,暴躁或焦虑.低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源.　　含硒类食品：英国心理学家们给接受试验者吃了１００微克的硒之后,受试者普遍反应,觉得精神很好,思绪更为协调.硒的丰富来源有干果,鸡肉,海鲜,全谷类　等.复合性的碳水化合物,如全麦面包,苏打饼干,其所含有的微量矿物质如硒,能改善情绪.

神经衰弱多因患者长期受有精神创伤或突然受到某种精神刺激而造成的一种神经官能性疾病,主要症状为失眠,心悸,记忆力减退,注意力不集中,头昏痛,易烦躁,食欲不振等.你好!现在向你介绍几种治疗神经衰弱的方子：
1.枣仁10克,黄花菜20根.将枣,菜炒至半熟,捣碎研成细末,睡前1次服完.本方疏肝健脾,宁心安神,适用于肝气郁结所致神经衰弱.
2.粳米,核桃肉各50克.将粳米加水800毫升,煮成稀粥后,桃仁去皮捣烂,加入稀粥,再用小火煮数滚,见粥稠表面有油为度,温热服食,早晚各1次,连服数天.本方补肾助阳,宁心安神,适用于肾阳不足所致神经衰弱.
3.瘦猪肉250克,莲子,百合各30克.共放砂锅内加水煮汤,调味服食,每天1次,连服数天.本方健脾养心,宁志安神,适用于心脾亏虚所致神经衰弱.
4.枸杞30克,大枣10枚,鸡蛋2个.放砂锅内加水适量同煮,蛋熟后去壳再共煎片刻,吃蛋喝汤,每天1次,连服数天.木方滋肾养肝,适用于肝肾阴虚所致神经衰弱.
5.沙参,玉竹各15克,粳米60克.将沙参,玉竹用布包好煎汤,去渣,人粳米煮粥食,每天1次,连服数天.本方滋阴清热,宁心安神,适用于阴虚火旺所致的神经衰弱.另外,你要保持一个良好的心态,不要给自己施加太大的压力,注意适当的休息,这样,假以时日,你的失眠和精神衰弱就会好的!祝你早日康复!

如果心里面想的事情多了或者是心里有事就会失眠的呗，但是该睡觉的时候还是要好好的睡觉的哦，不然女人很容易老的呢