减肥，现在60公斤，目标45公斤

想减肥，首先要看你是否需要减肥。一般来说正常体重等于身高减去105。只有超过标准体重的减肥，才是有利于身体健康的。如果一味的追求骨感。以牺牲身体健康为代价，那就得不偿失。减肥的正确方式是适当节食加运动。一般减少饭量的百分之20左右，增加有氧运动。可增加蔬菜和水果的摄入量，以保证营养均衡。

我告诉你我一直坚持的方法：
1.最好食用天然食品；
2.避免食用油炸食品；
3.高脂肪的食物要限量食用；
4.每天都要有规律地饮水，餐前饮用一杯水，将帮助你控制食欲；
5.食用足够的食物以消除饥饿感，然后停止；
6.把食物当做一种燃料，不要浪费；
7.少而精的食物比大量的食物要有用的多；
8.拒绝甜食：控制是关键。也不要完全不吃甜食—当你想吃甜食的时候，水果是最有价值的；
9.不要进食太晚：如果进食时间与就寝时间太接近，食物很容易转为脂肪。
少吃多餐会比较好?我吃了一个叫效果很好这个对于，脸部，腹部，腰部，臀部，大小腿针对局部减肥效果很好。纯植物没什么副作用.想减什么地方都可以的.你也可以试试！减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我总结下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好!全国免费咨询热线：四零零-六三三六-零零四

减肥最好的方法就是少吃多运动了每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状.这些所谓的快速减肥法,都强调3天,5天,一个星期,不宜时间长,但是,由于短期的减肥,根本无法让身体处与习惯状态,在恢复饮食后,就会反弹,其结果就是越减越肥.运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面.苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％,减肥期间吃苦是必要的.牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的.,每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,

减肥要注意以下几点：第一：首先早餐一定要吃好第二：中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱第三：晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食如果饭后的几个小时饿的话就喝水第四：选择一种运动，上午下午运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右。第五：自然健康轻松理想的瘦身法，好的减肥产品，给你推荐一个我用过的丽宝姿瘦身胶囊，网上就有，纯中药的，服着方便简单，瘦身效果明显并且健康自然。你可以这个也试试。成功就在前方，加油努力吧！

你好!以下方法被证明是最为科学有效的减肥方法：
1.每天烫脚，促进血液循环。与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松。
2.每天跳10--15分钟的健美操。
3.把你的零食全部换成水果，每天最少8杯水。
4.合理饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。
5.减肥药被认为是时下最为快速有效的减肥方法，但是挑选减肥药一定要挑大品牌、健康、副作用小的减肥药物。
据专家介绍，目前国内充斥着各种各样的减肥产品，唯一得到官方认可的仅有一款欧盟进口的爱娃减肥胶囊.

，患者性别:女患者年龄:16岁全部症状:身高160cm，体重60公斤，偏胖，脱落细胞学：这是防癌普查的主要方法，对诊断宫颈癌前病变、早期宫颈癌有重要价值。想减肥，目标45公斤。发病时间及原因:有一两年了，我没上学，活动量几乎为零，由于它的复发率较高，因此术后患者应定期复查，防患于未然。饭量不是很大治疗情况:试过很多要领，坚持不下来!!!想要得到的援助:减肥至45