一般体重增加是由于摄入量>消耗量,长此以往,就会慢慢的体重增加。所以如果要减肥,也需要一个漫长的过程。如果迅速减肥会引起很多身体的不适。当然想减肥,也就是摄入量<消耗量。简单来说就是饭量一定要减少,可以先减少饭量的20-30%,增加有氧运动,有氧运动有,慢跑,游泳,骑自行车。循序渐进,一定会有效果。
胖的话主要是进的多,出的少,就是你吃的食物总量大,运动少消耗少,就蓄积,就胖了。减肥首先要有决心和科学安排一日三餐与减肥、防肥,上午早餐要少而精不吃更容易肥,中餐要适量,慢吃慢吞,要是吃的快或多身体就没那么快感觉饱的,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖。主食可采用递减,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,吃七八分饱。甜的食物甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,少吃不吃。含脂肪过多的食物、少饮酒和少吃瘦猪肉咖啡奶茶等等防肥胖。
,患者性别:女患者年龄:18全部症状:我小时候不怎么胖,上了初中之后学校离家近,不怎么运动,晚上吃完饭就坐着写作业,现在上了班了,也是这样,不怎么运动,已经吃的很胖了。发病时间及原因:我想知道人是怎么胖的,是吃主食,还是什么原因,就是我想了解一下人到底是怎么胖的,我好对症下药减肥。治疗情况:想知道人到底是怎么胖的想要得到的援助:想知道人到底是怎么胖的增补提问创建病历追加悬赏
你的发胖原因主要还是运动少。每天都坐在那。肚子上的赘肉肯定越来越多。根据你的情况,应该是多多运动。坚持下来变会瘦的。比如跑跑步、做做仰卧体做就OK拉。
人体的脂肪个数是恒定的,抽脂之后,人体的脂肪个数就彻底减少,所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院