快走减肥的方法和注意事项有哪些_即问即答

快走减肥的方法和注意事项有哪些 疾病：肥胖症提问于 2024-10-22 11:43: 病情描述：

关于快走减肥

回答1
快走是一种有效的减肥方式，其效果受运动强度、时间、频率、饮食配合以及个人身体状况等因素影响。 1.运动强度：快走时应保持一定的速度和心率，通常每分钟 100 步以上，心率较平时增加 30%左右为宜。 2.运动时间：每次快走 30 分钟以上，才能更好地燃烧脂肪。 3.运动频率：每周至少 3-5 次，形成规律运动习惯。 4.饮食配合：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。 5.个人身体状况：如有关节疾病或慢性疾病，应在医生指导下进行快走锻炼。 6.正确姿势：挺胸收腹，手臂自然摆动，步伐适中，避免过度跨步。 7.运动环境：选择空气清新、安全平坦的场地，如公园、操场等。总之，快走减肥需要长期坚持，并综合考虑各方面因素。在开始快走减肥前，建议咨询医生意见，制定适合自己的计划。
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
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回答2
，你好，建议每天快走不少于一个小时，通常情况下，阴道内有大量的乳酸杆菌，它分解糖原产生乳酸，使阴道内呈酸性环境，不利于有害菌的生长，但在局部抵抗力下降。大抵３个月就可以看出减肥效果了
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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