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哪些主食有助于减肥及相关减肥食谱
疾病：肥胖症提问于 2024-10-22 10:50 -
病情描述：
吃什么主食能减肥？有没有好的减肥食谱。
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回答1
减肥期间可选择的主食有粗粮类、谷物类、薯类、豆类、全麦类等。合理搭配这些主食，并控制摄入量，有助于减肥。 1.粗粮类：如玉米，富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他食物摄入。 2.谷物类：燕麦是不错的选择，其低糖、高营养，能促进肠道蠕动。 3.薯类：红薯热量较低，还含有丰富的维生素和矿物质。 4.豆类：绿豆富含蛋白质和膳食纤维，消化吸收较慢，利于控制体重。 5.全麦类：全麦面包保留了更多营养成分，升糖指数低。 减肥期间要根据自身情况选择合适的主食，并注意饮食的均衡和多样化，同时结合适量运动，才能达到理想的减肥效果。
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- 黄飞龙 医师 妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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回答2
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