请问如果肥胖的人如何健康减肥？

你好，很高兴为你解答，仔细看看你所描述的这种情况。肥胖的原因在于脂肪代谢力的降低，可以适当的提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在，可以选择，运动瑜伽的效果，放弃药物减肥，具有一定的副作用。健康减肥，每周减重，一般不超过两斤，也因人而异，最多不超过4到6斤。保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求。适量的运动，既不过少也不过多，否则容易对身体造成负担，适当良好的睡眠。保持良好的精神状态，放松的心情，还要有健康的饮食，规律少吃油炸食品，多吃蔬菜水果。多运动早睡早起，建议每天跑步，可以适当的增强体质。

你的理想体重在53公斤左右，超的也不多，不要太紧张。肥胖主要是连个原因造成的，
第一饮食不当，摄入了过多的营养物质，最后在体内都转化为了脂肪。
第二消耗过少，如不爱运动等。所以最好的减肥办法其实也很简单，
第一要控制饮食，每天的饮食只要能满足生理需要就可以了，有些事物不要多吃，高油脂的（特别是动物脂肪）还有动物的肝脏。
高糖的食物也不要多吃，女孩子一般都有吃零食的习惯，如果你也存在要控制一下。平时多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜水果。还有一个非常重要的方面就是运动，每天保证30分钟以上的有氧运动（可以做你喜爱的运动），坚持一段时间肯定会有较好的效果。其他的如喝减肥茶和针灸等不作为首选。

，减肥需要注重要领健康才会有效分化脂肪。健康的减肥要领只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。而运动常使人难以坚持，实行计划生育，采取避孕措施，尽量避免多次人流对宫颈的机械性损伤。同时妇科手术操作要严格无菌，防止医源性的感染、损伤。　　许多运动又会使你的臂和腿增粗；通过用营养调理提升人体基础代谢率，由于月经、妊娠等原因，子宫颈长期浸泡于刺激性的分泌物中，上皮脱落，容易导致

您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!

你好，目前最健康安全的减肥方法主要包括两种，一是调节饮食，二是增加运动；多食用新鲜蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物。你好，建议以后每餐不要吃的太多，吃七成饱就可以了；尤其晚餐要少吃；因为吃的过多会导致能量堆积；养成适度运动好习惯，每天运动半小时；将多余的能量代谢；希望帮到你