身高 166 厘米，体重 200 斤，如何健康减重？_即问即答

身高 166 厘米，体重 200 斤，如何健康减重？ 疾病：提问于 2024-10-22 10:18: 病情描述：

我身高一米166，体重200斤

回答1
身高 166 厘米，体重 200 斤属于肥胖，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和可能的疾病因素来实现健康减重，如控制热量摄入、增加运动量、保证充足睡眠、保持良好心态、排查内分泌疾病等。 1. 饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，控制每餐的分量。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟，逐渐增加运动强度和时间。 3. 睡眠：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于调节激素水平，促进新陈代谢。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5. 疾病排查：检查是否存在甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等可能导致肥胖的疾病，如有需及时治疗。减重是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。建议在专业医生的指导下制定个性化的减重计划，逐步达到健康体重。
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
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回答2
，减肥要领很多.在选择减肥要领时应以物理减肥和减少饮食为主.不该该以口服药物为主.常用减肥要领有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
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回答3
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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回答4
您好,您可以通过多做运动来达到减肥的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,将体内脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
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