哪些健美操动作对减腰效果显著？_家庭医生即问即答移动端

哪些健美操动作对减腰效果显著？ 疾病：提问于 2024-10-22 10:06: 病情描述：

哪种健美操可减腰啊

回答1
健美操是一种有效的健身方式，以下几种动作对于减腰有帮助：侧身扭转、仰卧抬腿、平板支撑、转腰踢腿、弯腰触脚等。 1.侧身扭转：身体侧卧，双腿伸直，上侧手臂伸直带动上半身扭转，能有效锻炼侧腰肌肉。 2.仰卧抬腿：仰卧在垫子上，双腿伸直慢慢抬起，可强化腹部和腰部力量。 3.平板支撑：双手撑地，保持身体呈一条直线，能增强核心肌群力量，包括腰部。 4.转腰踢腿：站立位，双手叉腰，转动腰部同时踢腿，锻炼腰部灵活性和肌肉。 5.弯腰触脚：站立弯腰，双手尽量去触碰双脚，拉伸腰部肌肉。坚持进行这些健美操动作，并配合合理的饮食和规律的作息，有助于减少腰部赘肉，塑造良好的腰部线条。但要注意动作的规范性，避免受伤。
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
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回答2
，转呼拉圈，转腰运动等老年人为何会患阴道炎？
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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回答3
坚持运动是最有效,对身体也好
谷魁广 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长内科，对脉管炎，肾病，胃病有丰...
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回答4
，你好，减腰部的话，需要转呼啦圈、仰卧起坐，日常生活中注意收腹是很重要的。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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