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失眠了啊怎么办 疾病：失眠提问于 2016-07-03 07:40: 病情描述：

失眠了啊怎么办

回答1
失眠主要是因为各种原因比如身体疾病或情绪，心理方面的因素导致的睡眠障碍，而出现了睡眠质量不好，入睡困难或者是早醒等表现。一般来说因为器质性疾病的原因比较少，多数是因为情绪，心理以及生理身体状态不好引起来的失眠。这种情况建议调节生活节奏，注意休息，避免劳累，可以适当锻炼身体，使身体略微疲劳，睡前可以考虑口服枣仁胶囊或艾司唑仑改善睡眠质量，具体用药咨询当地医生。
李永涛 主治医师神经外科 滕州市中心人民医院 (三级甲等) 擅长：从事神经外科学科临床工作10余年，主要擅...
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回答2
你好，想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
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回答3
你好，建议食用牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
戴光寿 门诊科 山西省中医食管癌研究所 (一级)
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回答4
我怀我家大宝时就是夜猫子晚上不睡早上不起我家大宝现在就是这样呵呵看来二宝以后也要这样了
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
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