什么时候喝牛奶比较适宜？

喝牛奶的适宜时间主要有早餐后、两餐之间、睡前、运动后、下午三四点等。 1. 早餐后：此时身体需要营养，牛奶能提供蛋白质、钙等，为上午的活动提供能量。 2. 两餐之间：比如上午十点或下午三点左右，可缓解饥饿感，补充营养。 3. 睡前：有助于睡眠，牛奶中的色氨酸有一定的镇静作用。 4. 运动后：能快速补充蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉恢复和生长。 5. 下午三四点：人体精力开始下降，喝牛奶可补充体力。 总之，选择喝牛奶的时间应根据个人的生活习惯和身体状况来决定，但无论何时喝，都应适量饮用，以充分发挥牛奶的营养价值。

牛奶作为一种完全食物，在一天中的任何时候摄取都是合适的，但从营养吸收角度来说，应尽量避免在空腹或胃肠蠕动较快时饮用，使牛奶中的营养物质能被人体充分吸收。如在临睡前饮用，有助于睡眠质量的提高，而且人体在深睡1小时后生长激素分泌达到高峰，牛奶正好可以提供充足的钙和其它营养物质，有助于身体的发育和健康。

你好，喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好，这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意，一定要避免空腹食用。还要注意，在喝牛奶的时候最好是搭配主食，比如像面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养相辅相成，对人体健康更加有利。

呵呵，是啊，牛奶的话一般都是可以喝的哦，多喝牛奶的话还是很有好处的哦，一般的话是可以给宝宝多喝的，可以在早上和晚上都是和的哦，祝宝宝健康哦

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，5羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠.睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用.晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用.睡后特别是晚上0点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡.此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一.晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好.