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运动和饮食控制对减肥是否有效
疾病：肥胖症提问于 2016-06-04 09:27 -
病情描述：
运动和饮食控制对减肥是否有效
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回答1
运动和饮食控制对减肥通常是有效的，但效果因人而异。这涉及运动方式、饮食结构、身体代谢、心理因素和生活习惯等多方面。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.运动方式：有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等能消耗热量，增强心肺功能。
2.饮食结构：以清淡为主，增加蔬果摄入，控制碳水和油脂，避免高糖饮料。
3.身体代谢：基础代谢率高的人减肥相对容易，可通过规律作息和适当锻炼提高。
4.心理因素：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。
5.生活习惯：保证充足睡眠，减少熬夜，戒烟限酒。
总之，运动和饮食控制是减肥的重要手段，但需要长期坚持，并结合个人情况制定合理计划。-
- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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