你好,其实很多人都会孕晚期失眠这种情况,改善避免孕晚期失眠可以选择以下方法,
第一白天不能睡太多,
第二白天要有适当的运动量,
第三睡前可以听写轻音乐,还可以有助于胎教,
第四,孕晚期尽量选择左侧睡,这样不用压到胎儿心脏,
第五睡前喝杯热牛奶等等,这些都可以有助于孕晚期妈妈改善失眠情况。
你好,治疗失眠,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪。部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。
这个时候你要多注意的,可以在平时的时候白天多活动活动,晚上快睡觉比较好的。
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