个子矮小应如何改善？

个子矮小可能由遗传因素、营养失衡、睡眠不足、缺乏运动、疾病影响等导致。 1.遗传因素：身高很大程度上受遗传影响，如果父母身高较矮，子女可能相对矮小。但后天的环境因素仍可在一定程度上促进身高增长。 2.营养失衡：蛋白质、钙、维生素等摄入不足会影响骨骼发育，导致个子矮小。应保证饮食均衡，多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉等富含营养的食物。 3.睡眠不足：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，长期睡眠不足会影响生长激素分泌，进而影响身高。建议每天保证充足睡眠。 4.缺乏运动：适当的运动能刺激骨骼生长，如跳绳、篮球等。缺乏运动不利于骨骼发育。 5.疾病影响：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等也会导致个子矮小。需及时就医诊断治疗。 总之，个子矮小需要综合考虑多种因素。如果对身高有担忧，应及时到正规医院就诊，明确原因，采取针对性的措施。

你好，身高受诸多因素的影响，如遗传、营养等。可以通过运动和饮食来改善身高，如跳跃式引体向上，还有游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等都是有利于长个的运动，平时可以多玩玩。要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有“氨基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收。

•宝宝身高与遗传因素是有极大关系的。这是先天因素造成的后天的话，平时可以从运动，饮食，睡眠三方面入手来帮宝宝长得更好运动上，平时要多带宝宝户外活动，伸展四肢，多晒太阳，有利天加速新陈代谢，这样子宝宝长得可以更快些饮食方面，宝宝要多吃含钙高的食品，有利于骨骼的发育，奶，肉，鱼，菜，水果之类的要营养均衡。睡眠方面，一定要睡得足，保证良好的睡眠质量，晚上十点后宝宝就应该要入睡了，晚上十点到凌晨的两点，是人体身长激素分泌是旺盛的时候，这个时候宝宝只有进入深睡眠的话，才可以分泌生长激素，才可以长得更好，也有利于大脑的发育的。

您好，随着年龄的增加，慢慢就会增高的，有的孩子高中时才开始长个子，所以您不要太担心。只要注意营养，加强锻炼，相信一定会有效地。也可能与遗传有关系。不要自行服用一些保健品。要想增高，应该多吃蛋白质，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。这些希望对你有所帮助。医生询问：

你好，不知道你现在多大了？身高和遗传有一定关系但是后天运动营养都很重要。药物的话不建议吃，在营养饮食和运动上多下点功夫会对你身高有帮助的。如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。增加运动锻炼也是很重要的。