老年人选择哪种钙片效果较好

老年人选择钙片时，需考虑钙含量、吸收率、安全性、剂型、适用人群等因素。 1.钙含量：充足的钙含量是关键。如碳酸钙，每片钙含量较高。 2.吸收率：柠檬酸钙吸收率相对较好，适合胃肠功能较弱的老年人。 3.安全性：乳钙一般来自天然牛乳，安全性较高，不易引起不良反应。 4.剂型：液体钙更容易吞咽，适合咀嚼或吞咽困难的老人。 5.适用人群：葡萄糖酸钙适用范围较广，多数老年人可选择。 老年人在选择钙片时，应综合考虑自身情况，必要时咨询医生或药师。同时，在服用钙片期间，还应注意饮食均衡，适当晒太阳和运动，以促进钙的吸收。

最好选大厂的，比如哈尔滨制药集团下属的几个国营的，规模大，最好吃骨头汤，实在钙片吃的话，最好选大厂的。比如哈尔滨制药集团下属的几个国营的，，女性过量服用钙片易致心脏病危险。应该尽可能通过饮食摄入足够的钙，黄豆、豆腐、毛豆、芝麻、海带（干）、虾皮、小鱼干、牛奶等都是钙含量较高的食物，须指出大骨汤并不补钙。

老年人是非常容易缺钙的群体，人体在35岁就达到骨峰值，随着年龄的增加，钙质流失会越来越严重，导致骨质疏松的发生。老年人补钙建议服用钙制剂，虽然食补也能起到一定的效果，但是由于老年人的肠胃功能在下降，吸收能力降低，直接服用钙制剂，更有利于吸收。适合老年人的钙剂常见的有钙之缘片，它是添加了维生素D的钙制剂，吸收相对其他钙制剂来说更好一些，平时多锻炼，多吃含钙高的食物。

老年是负钙平衡期,此时钙吸收少,流失比较多，补钙应该采用多种途径，食补+钙剂补钙可以达到一个补钙好的效果。食补的食物有苋菜、小油菜、泥鳅、芝麻酱、燕麦、豆腐干、榛仁、芸豆、牛奶，钙剂补钙选用富含维生素D的钙片,吸收更好,同时要多晒太阳。

老年人如果缺钙易导致骨质疏松和骨质增生的情况，所以老年人要注意补钙。老年人由于身体各部分机能的下降，对钙的吸收不好，所以建议老年人要补好钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合老年人补钙。由于老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。老年人不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。平时要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。