哪些食物有助于提高免疫力？

有助于提高免疫力的食物有很多，如富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、富含膳食纤维的食物、富含抗氧化物质的食物等。 1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分。例如鸡蛋、牛奶、鱼肉，它们能为免疫细胞的生成和修复提供原料。 2.富含维生素的食物：维生素 C 可增强白细胞的吞噬能力，如橙子、草莓、猕猴桃；维生素 E 能保护细胞免受氧化损伤，像杏仁、菠菜等含量丰富。 3.富含矿物质的食物：锌有助于免疫细胞的发育和功能，如瘦肉、贝类；铁参与免疫细胞的代谢，动物肝脏、豆类是良好来源。 4.富含膳食纤维的食物：促进肠道健康，维持肠道菌群平衡，从而间接影响免疫力，如全谷物、蔬菜。 5.富含抗氧化物质的食物：有助于减少自由基对细胞的损伤，如蓝莓、洋葱。 合理搭配这些食物，保持均衡的饮食，有助于提高身体的免疫力，预防疾病。

你好，根据你的描述，你现在怀孕一个多月了，由于身体抵抗力比较弱，经常会感冒，想通过从饮食的摄入来通过机体的免疫力。其实能够提高免疫力的食物很多，下面介绍几种。鸡蛋，牛奶，鱼类，虾类，瘦肉等。需要合理的作息，配合中药人参皂苷Rh2，虫草，五加皮等的调养。人参皂苷Rh2是人参中的精华可以很好的巩固机体的免疫力，减少这种亚健康的情况。针对于您目前的情况需要在平时的时候多吃新鲜的瓜果蔬菜补充维生素增强身体的抵抗力、在饮食结构上面尽量不要挑食也不要偏食、这样才可以保证营养的全面性、还要定期的到医院接受孕检

提高免疫力的食物如下：如，番茄可以提高免疫力，含有丰富的维生素A等；大蒜，具有杀菌，抗结核和抗癌等作用；菌菇类食物和黑木耳等都有增强免疫力的作用；胡萝卜，含有丰富的B—胡萝卜素和维生素A；青椒和猕猴桃都含有丰富维生素C；灵芝，能增强人体的免疫力；白薯，含有微量元素硒和粗纤维等。总之，多吃水果和蔬菜都含有丰富维生素C和A已经微量元素等，对人体都具有提高免疫作用。另外适当补充优质蛋白，如，鸡蛋，牛奶，鱼类，虾类，瘦肉等。

母乳喂养,多喝水，每天需要8～10小时的睡眠，多参与室外活动，换换空气，晒晒太阳，多吃富含蛋白质、维生素、铁和锌的食物，比如动物性食品、蔬菜水果、海产品、坚果类的食品等，让孩子保持愉快的心情

食疗提高免疫力想法是不错，但需要考虑到的是，孩子在小时候，普遍都是挑食的，甚至是专食的。靠食疗提高孩子免疫力实际操作起来并不是那么的方便，所以建议用宝贝乐儿童益生菌颗粒，因为宝贝乐儿童益生菌颗粒食用简单而且效果甚至比这些更好。宝贝乐儿童益生菌颗粒所含的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可产生大量的免疫球蛋白，诱发机体免疫力，激活机体吞噬活性，增强非特异性免疫功能，使得外在菌难以留存体内，从而达到免疫调节的作用，提高宝宝的抗病能力。能提高免疫力的食品有哪些1）多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。2）喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。3）大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。TIPS：若想提升宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。均衡、优质的营养，配合宝贝乐儿童益生菌颗粒才能造就宝宝优质的免疫力，轻轻松松远离病菌。