怎样减肥效果好且科学健康_即问即答

怎样减肥效果好且科学健康 疾病：肥胖症提问于 2024-10-13 11:53: 病情描述：

怎么样减肥才好

回答1
科学健康的减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和避免不良习惯等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果、全谷物、优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪、高盐食物。比如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉，少吃油炸食品、蛋糕、腌制食物。 2.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳，也可结合力量训练，如俯卧撑、深蹲。 3.规律作息：保证每天 7 - 8 小时充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少久坐时间。总之，减肥需要综合多种方法，持之以恒，不能急于求成。同时，如有必要，可咨询专业医生或营养师获取更个性化的减肥方案。
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
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回答2
适量的户外运动及合理的饮食结构相结合最好
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
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回答3
减肥最好的办法当然是多多的运动了。
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
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回答4
运动啊！！！！！1！！！1！
王庆松 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：慢性胃炎，高血压，脑血管疾病等。
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回答5
你好，所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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