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怎样食用钙片能使其更易被吸收？
疾病：提问于 2024-10-13 12:29 -
病情描述：
食钙片如何能更易吸收？
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回答1
食用钙片更易吸收，需考虑钙剂种类、服用时间、饮食搭配、补充维生素 D 以及适当运动等因素。 1.钙剂种类：碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等是常见的钙剂。碳酸钙含钙量高但吸收依赖胃酸，乳酸钙易吸收但含钙量稍低。 2.服用时间：建议在餐后半小时至 1 小时服用，此时胃酸分泌较多，有助于钙片溶解和吸收。 3.饮食搭配：避免与含草酸、植酸丰富的食物如菠菜、竹笋等同时食用，以防形成不溶性钙盐。 4.补充维生素 D：维生素 D 能促进钙的吸收，可通过晒太阳或食用富含维生素 D 的食物如蛋黄、鱼肝油等补充。 5.适当运动：运动能刺激骨骼，促进钙的沉积和吸收。 总之，要想钙片更易吸收，需综合考虑上述多种因素，并在医生指导下合理选择和服用钙片。
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回答2
你好，乳糖能促进钙的吸收。由于乳糖和钙形成低分子可溶性络合物,促进了钙的吸收,因此乳糖可增加小肠吸收钙的速度，另外要多晒太阳，至于食钙片前后半个小时内最好不要食水果，不利用吸收。
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