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吃哪些食物有助于健康增肥？
疾病：提问于 2024-10-21 14:32 -
病情描述：
吃什么才能增肥？
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回答1
想要健康增肥，可从高热量、高蛋白、高碳水化合物、富含健康脂肪以及富含维生素和矿物质的食物入手，如坚果、肉类、主食、乳制品、水果等。 1.高热量：像巧克力、奶油蛋糕等，能提供较多能量。 2.高蛋白：例如牛肉、鸡肉、鱼肉，有助于肌肉生长。 3.高碳水化合物：米饭、面条、面包等主食，是能量的重要来源。 4.富含健康脂肪：如牛油果、橄榄油、坚果，可增加热量摄入。 5.富含维生素和矿物质：香蕉、橙子等水果，能补充营养，促进身体代谢。 增肥也要注意适量和均衡，避免过度摄入不健康的食物。同时，保持良好的作息和适当的运动，有助于提高增肥效果。
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回答2
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回答3
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