小孩子缺锌怎样食补效果最佳

小孩子缺锌可以通过食用富含锌的食物来补充，如肉类、海鲜、坚果、豆类、谷物等。 1.肉类：瘦猪肉、牛肉、鸡肉等，其中的锌含量较为丰富，且易于消化吸收。 2.海鲜：牡蛎、虾、蟹等，是锌的良好来源，但要注意孩子是否对海鲜过敏。 3.坚果：核桃、杏仁、腰果等，富含锌和其他营养物质，不过食用时要防止孩子呛噎。 4.豆类：黑豆、黄豆等，能提供一定量的锌，还富含蛋白质和膳食纤维。 5.谷物：燕麦、糙米等，含有锌及多种维生素和矿物质。 孩子缺锌可能会影响生长发育和免疫力，家长要注意孩子的饮食均衡。如果怀疑孩子缺锌严重，应及时带孩子去正规医院检查，在医生的指导下进行补充。

缺锌的症状主要有头发稀少发黄，补锌当属食补。多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类。如牡蛎、肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。中药补锌也能起到良好效果。中药何首乌含锌量就很高。

你好，最好是葡萄糖酸锌，容易吸收，副作用少.另外百锌也不错的。不过我建议你最好还是食物补锌，让孩子多吃一点含锌高的食品蔬菜，如：苹果，菠菜等，祝你和孩子健康。

病情分析：儿童补锌吃海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，尤其牡蛎中含有较高的锌；动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌

并没有规定，宝宝在什么时候补锌，只要按时添加辅食，科学喂养，宝宝不存在缺锌，就不需要补锌。如果发现宝宝的头发黄，食欲差，睡觉时不安稳，个头矮小等，先检测微量元素，检查结果提示缺锌，那么就开始补锌。严重的缺锌，需要在医生指导下用药物补锌。缺锌不严重，可以食补。补锌的食物：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等。动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。我叫宝贝给他买的葡萄糖酸锌建议你先去医院测微量元素先·