小孩子吃哪些食物有助于长高？

小孩子长高需要多种营养物质的支持，包括蛋白质、钙、维生素 D、锌和膳食纤维等。 1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。富含优质蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、牛肉等。 2.钙：钙是骨骼发育的关键。常见的高钙食物有奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（如菠菜、小白菜）等。 3.维生素 D：维生素 D 能促进钙的吸收。可以通过晒太阳获取，食物来源有鱼肝油、蛋黄、三文鱼等。 4.锌：锌有助于生长发育。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、坚果等。 5.膳食纤维：保持肠道健康，促进营养吸收。比如全麦面包、燕麦片、蔬菜和水果等。 总之，孩子的饮食要多样化，均衡摄入各类营养素，同时要养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，才能更好地促进身高增长。

人的长高过程有两个高峰期；一个是在婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进生长营养是基础。要给孩子多吃些含各类营养的食物。如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、受肉等动物性食物。富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等。尤其是钙，给幼儿和学龄前儿童添加适量的钙质和鱼肝油，对长个子很有益处。

人的长高过程有两个高峰期；一个是在婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进生长营养是基础。要给孩子多吃些含各类营养的食物。如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、受肉等动物性食物。富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等。尤其是钙，给幼儿和学龄前儿童添加适量的钙质和鱼肝油，对长个子很有益处。

营养均衡了还不高那就不用担心。孩子成长的年龄段是不一样的。我家宝宝也不高。快四周岁了还没一米。但我隔壁药店医生说没事，只要宝宝健康就会长。

您好，人体的五脏六腑、骨骼组织的生长发育都依赖营养平衡。钙、锌、蛋白质、维生素A是促进儿童身高发育的重要元素。哪些食物中含有这些营养素：钙：乳制品，鸡蛋，海带，虾皮，芝麻，小白菜，紫菜等。锌：牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。蛋白质：蛋白质是构成骨细胞的最重要材料。富含蛋白质的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏，豆及豆制品等。