备孕期间男女双方分别要注意什么

备孕期间，男女双方都需要做好身心准备，包括健康生活、补充营养、避免有害物质、进行检查、调整心态等。 1.健康生活：规律作息，保证充足睡眠，适度运动，增强体质。 2.补充营养：女性要补充叶酸，预防胎儿神经管畸形；男性多吃富含锌、硒的食物，如牡蛎、坚果等。 3.避免有害物质：戒烟戒酒，远离化学毒物、放射性物质。 4.进行检查：男女双方都要进行生殖系统检查、传染病筛查等。 5.调整心态：保持心情舒畅，避免焦虑紧张，减轻压力。 备孕是一个需要夫妻双方共同努力的过程，做好各方面的准备，有助于孕育健康的宝宝。

亲，备孕期间一定要养成良好的作息习惯，让自己的身体达到最佳状态，男人就是要戒烟戒酒的啊，备孕和怀孕的前3个月都是要吃叶酸的呢。

应在孕前三个月开始,每天服用400微克的叶酸，怀孕3个月后就可以停用。其可以预防胎儿神经管的畸形的发生。

备用期间男女双方要注意按照正常的作息时间休息，保证高质量的睡眠时间，戒烟戒酒，少食辛辣刺激或过凉过热的食物，多喝水，多看些介绍孕期及产后如何照料好宝宝的书，女方应在孕前3个月就开始提前每日补充一粒斯利安（叶酸片）。