孕期适合与不适合吃的食物有哪些？

孕期饮食至关重要，有些食物有益，有些则应避免。有益的食物如新鲜蔬果、优质蛋白食物、全谷物、坚果和乳制品等。应禁食的食物有含酒精饮品、高汞鱼类、未煮熟的肉类、高糖饮料和过多的咖啡因饮品等。 1.益食：新鲜蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维，如苹果、橙子、菠菜等，有助于增强免疫力和预防便秘。 2.益食：优质蛋白食物如鸡蛋、鸡肉、鱼肉，能提供胎儿生长所需的营养。 3.益食：全谷物如糙米、全麦面包，富含膳食纤维和B 族维生素。 4.益食：坚果含有不饱和脂肪酸和蛋白质，如核桃、杏仁。 5.益食：乳制品富含钙，利于胎儿骨骼发育，如牛奶、酸奶。 6.禁食：含酒精饮品会损害胎儿神经系统发育。 7.禁食：高汞鱼类如鲨鱼、旗鱼，汞含量高可能影响胎儿大脑发育。 8.禁食：未煮熟的肉类可能携带寄生虫和细菌，威胁母婴健康。 9.禁食：高糖饮料易导致孕妇体重增长过快。 10.禁食：过多咖啡因饮品可能增加流产风险。 总之，孕期饮食要均衡多样，选择有益食物，避开禁食食物，以保障母婴健康。

宝妈可以去书店选购些宝宝美食书籍作为参考

什么叫异食癖呀？没听过呀