怀孕前应补充哪些营养

怀孕前需要补充多种营养物质，包括叶酸、铁、钙、维生素 D、蛋白质等。 1.叶酸：叶酸对于胎儿的神经系统发育至关重要。常见的富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等。也可以口服叶酸片，如斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片等。 2.铁：预防孕期贫血。动物肝脏、红肉、菠菜等食物含铁丰富。必要时可补充硫酸亚铁片。 3.钙：有助于胎儿骨骼发育。可从乳制品、豆制品、鱼虾等食物中获取，也可考虑服用碳酸钙 D3 片。 4.维生素 D：促进钙的吸收。适当晒太阳，食用鱼肝油、蛋黄等。 5.蛋白质：是身体组织的重要构成部分。可从蛋类、奶类、肉类中补充。 总之，孕前合理补充营养对母婴健康十分重要，但也要注意均衡饮食，避免营养过剩。建议在医生指导下进行科学补充。

你好，孕前不需要特殊的补充什么营养，正常饮食就可以，多吃新鲜蔬菜水果，多吃含蛋白质的食物。您可以在备孕前三个月和丈夫每天补充一片叶酸片，怀孕后前三个月你也要吃。不要刻意的大补，对身体不好，也不利于怀孕。同时适当的运动，对身体也是有好处的。此外还要注意，最好不要服用药物，远离射线等辐射以及一些化学化工物品。

妇女在怀孕之前要做好优生的准备，如果体重低就要补充营养锻炼身体，超重的话要适当减肥，接触不良的习惯，避免接触有毒有害的物质。准备怀孕的妇女，可以多吃一些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、乳制品、谷类、海产品等，这些食物含铁、钙、叶酸及微量元素较高，在准备怀孕的前3个月和怀孕后的头三个月注意补充叶酸片。

你好，在饮食外最重要的是而外3样营养素蛋白质、钙、维生素E。有足够的优质蛋白，可以让胎儿等到完全的发育。建议喜欢吃什么就吃什么吧，保持心情愉快比较重要的。远离动物,怀孕前三个月和后三个月绝对不可以进行性生活.远离有辐射的东西,微波炉电脑,手机,多在太阳底下走走,可以保持心情开朗,也可以帮助补充钙质.可以参照一些暖性食物和有营养的东西最好还要补钙祝健康