孕期怎样做好乳房保养？

孕期乳房保养至关重要，包括选择合适内衣、保持清洁、进行适度按摩、注意饮食、观察变化等。 1.选择合适内衣：孕期乳房会增大，应选择舒适、透气、有良好支撑作用的孕妇专用内衣，避免过紧或过松，尺码要适时调整。 2.保持清洁：每天用温水轻轻清洁乳房，避免使用刺激性的清洁产品，防止乳头乳晕皮肤干燥。 3.进行适度按摩：轻柔地按摩乳房，促进血液循环，但动作要轻柔，避免引起宫缩。 4.注意饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、蛋类、新鲜蔬果等，为乳房提供营养。 5.观察变化：密切关注乳房的形态、大小、有无肿块、乳头溢液等，如有异常及时就医。 总之，孕期乳房保养需要孕妇从多方面加以注意，细心呵护，以保障自身和胎儿的健康。

首先，要配戴舒适、合体的胸罩，怀孕5个月后，应经常用温清水将乳房和乳头擦拭干净。怀孕初期乳房胀痛，是孕育宝宝你乳腺分泌打开的反应，通则不痛，痛则不通，随着经络疏通痛感就消除了，没有什么不良的。放下心情好好保养自己，女人在怀孕期是新陈代谢最好的时期，也是改变体质的时期，保护好了，体质体态和免疫功能会提升，亏空了会得产后抑郁症

在怀孕5个月后，应经常用清水擦洗乳头;如果乳头结痂难以清除时，还可先涂上植物油，待结痂软化后再用清水清洗，擦洗干净后涂上润肤油，以防皲裂。怀孕9个月以后进行乳房按摩会比较安全。按摩过程中可以软化乳房，使乳管腺畅通，有利于乳汁分泌。另外，刺激乳头和乳晕，还可使乳头的皮肤变得强韧，将来宝宝也比较容易吸吮。

洗浴后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后，用热毛巾敷盖乳房并用手轻轻地按住；将乳房擦净后涂一些食用橄榄油，用手指从乳房内侧向外顺时针轻轻按摩；用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩；轻轻按住乳房并从四周向乳头方向轻轻按摩；拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。

当怀孕至第5周左右，孕妇通常会出现各式各样的害喜症状，此时乳房也开始改变，例如乳头变深、乳房正下方的血管越来越明显。大约怀孕3～4个月，大部分人乳房已开始变大，除了些微疼痛，偶而还会摸到肿块，这是乳腺发达以及荷尔蒙分泌增加的缘故。　　另外，乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张，乳头颜色也会变的更深。高雄长庚医院妇产部专科主治医师梁西米表示：“这些变化是为了日后分泌乳汁所做的准备，所以不必太紧张。几乎所有孕妇都会有肿胀的感觉，只是有些人并不会明显感觉疼痛，但有些人疼痛感甚至会持续到分娩以后。”怎么办?　　乳房疼痛严重者可以：　　1.穿著稍微宽松的内衣。　　2.用冷毛巾冷敷胸部(不必用冰的)。幸孕草提示：怀孕初期乳房胀痛是怀孕最早的征兆之一，通常从4～6周左右开始，持续整个孕早期(孕期前3个月里)。约怀孕3～4个月，大部分人乳房已开始变大，除了些微疼痛，偶而还会摸到肿块，这是乳腺发达以及荷尔蒙分泌增加的缘故。　　几乎所有孕妇都会有肿胀的感觉，只是有些人并不会明显感觉疼痛，但有些人疼痛感甚至会持续到分娩以后。这些变化是为了日后分泌乳汁所做的准备，所以不必太紧张。　　二、怀孕中期　　现象：怀孕中期，体重约略已经增加5—6公斤。不仅肚子有明显突起，胸部也会明显变大许多，外表一窥便知，原本的胸罩已经不太适合，应该要开始穿戴较大的孕妇专用内衣。　　另外，此时期乳房内可能开始生成乳汁，所以乳头会分泌少量白色乳汁。　　再者，孕妇可以自行评估在20～24周之间，开始为产后哺乳做准备，例如乳头护理及乳房按摩;但是以促进血液循环和乳腺发育为目的，按摩的频率和力道适中即可。怎么办?　　1.因应持续膨胀的双峰，选择适当的胸罩(过于压迫乳头会妨碍乳腺的发育)。　　2.有乳汁溢出者，可于胸罩内垫个棉垫;并于洗澡时以温水轻轻地清洗乳头。　　幸孕草提示：　　1、内衣选购要领根据专卖孕妇胸罩的业者统计：从怀孕到分娩，大部分孕妇的胸部可能会晋升2～3个罩杯左右、尺寸可能会增加15～20cm以上，所以胸罩要随着胸部的改变适时的更换。至于选购的重点，梁西米医师通常会建议准妈妈：“要能完全包住乳房、不挤压乳头，并能有效支撑乳房底部及侧边的胸罩。亦可考虑前开扣的胸罩，有利于产后哺乳时并用。”　　2、按摩重点提示中期的乳房还不宜过度按摩，只是要孕妇建立护理乳房的观念。尤其若有乳头较短或凹陷者，应先给予拉拔式的按摩;至于乳房本身的按摩，可以在每天沐浴或睡觉前按摩2～3分钟。按摩时要尽量轻一点，过程中如果有下腹部疼痛，就应该立刻停止。　　三、怀孕后期　　现象：原则上，后期乳房没有新的变化，只是追随中期的加大，肿胀感当然更为严重。梁西米医师解释;“这个时期乳腺发育几乎到达尖峰，几乎轻轻按乳头就能分泌乳汁。”10公斤以上是孕妇最后时期可能增加的体重，其中也有些微是乳房变大的贡献。　　整个妊娠期间乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多寡的关键之一;根据统计，若孕前乳房以200公克计算，孕期最巅峰，乳房可能重达400～800公克，约以二至三倍成长。怎么办?　　1.一定要穿戴可以承重、透气又舒适的全罩式胸罩。　　2.持续中期的按摩护理;可以揉捏乳头增加它的韧性;32周以后乳房按摩可依个人身体反应，在时间上稍做延长。　　3.为了增加产后母乳量，要多注意饮食营养。　　幸孕草提示：怀孕后期每天用温热毛巾揉擦乳头、乳晕，使乳头、乳晕的韧性和对刺激的耐受性增强。如果条件许可，还可每天让乳房接受阳光的照射及大气的沐浴，时间约15分钟，效果将会更好。　　有的人乳头较短或乳头下陷，会影响产后哺乳，在孕期应每天早晚向外牵拉乳头二三十次，纠正乳头下陷。